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怎么釋放我們內心的壓力?

怎么釋放我們內心的壓力?
轉載文章 羅怡萱 發表時間:2021-09-17 10:30:20 561 1 17

? ? ? ?隨著生活節奏的加快,我們所面臨的心理壓力逐漸加大。很多人在高壓力下找不到出路,急需有人來解救。下面羅老師總結了幾個解壓竅門,幫助你們緩解壓力,更好的迎接美好的生活。

1.時間遺忘法

  時間是最好的解藥,當我們出現情感問題與心理壓力時,隨著時間的逝去,積極地忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,那么,痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2.音樂放松法

  音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

3.自信激勵法

  心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己,能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無所不能的,那么,你可能就真的可以做到無所不能。

4.順其自然法

  順其自然看起來很簡單,做起來卻很難,但是,它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚,去留無意,那么還有什么不能放下的,還有什么心理壓力不能放松呢?

5.淡化功利法

? ? ? ?面對一個功利價值觀比較盛行的社會,很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當的功利心并沒有壞處,但是過度就會讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標要合理。

6.換位思考法

  換一個角度,換一種認知去看待問題,也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗就會一笑而過!

7.相互擁抱

  一項動物實驗中,一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養后,其身上表現出不安、壓力、憂郁等癥狀,經注射催產素后癥狀便得到緩解。催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌,但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為,也能促使催產素分泌。

8.有計劃地擔憂

  研究發現,一天專門抽出30分鐘時間憂慮,有助緩解心理壓力。研究指出,安排出固定的時間去思考需要擔憂的問題,而不是浪費過多時間與精力去作無謂的憂慮,更有助于把心思集中在工作、學習與生活上,能更有效地減輕心理壓力。

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